Tipps zu Sport, Krafttraining

da soll einer nochmal behaupten yoga sei frauensport

es gibt verschiedene arten des yoga

ich möchte auch so gern mehr sport machen, aber ich bin so ein sportmuffel und so abgrundtief faul [addsig]

du mädchen [addsig]

Hab mich gestern mal im Fitness Studio angemeldet. Hab mir schon länger vorgenommen, mal etwas mehr Sport zu treiben. War zwar alles noch etwas seltsam mit den ganzen Geräten (wenn man das noch nie gemacht hat) aber hab richtig bock drauf

erste woche um und ich bin immernoch hochmotiviert
zum p90x-programm: es ist stellenweise extrem anstrengend - vor allem das heutige programm . Trotzdem verliert man nicht die lust am training.
da es kein monotones sportprogramm ist, macht das training auch richtig spaß. vor allem kenpo oder pylometrics. selbst yoha fand ich gut.
das einzige was schwierig ist, ist das essen. ich bin die ganze zeit am futtern, um meinen tagesbedarf zu decken . hat aber auch den vorteil, dass man keinen heißhungerattacken hat.

wer mit dem gedanken spielt mitzumachen, sollte dies tun.

Ich hab auch schon richtig Bock, muss aber erstmal abwarten, was was mein Orthopäde sagt, wann ich wieder mit Sport anfangen darf.

Hoffe das ist bald so weit.

Ich hab beim Durchgang heute in beiden Durchgängen bei jeder Übung schon mehr Wiederholungen geschafft als noch letzten Montag. Vor allem die Push-Ups fielen mir im 2. Durchgang leichter. Das motiviert ungemein für die verbleibenden Wochen...

Plus: ich hab 2,6kg verloren. Klar, am Anfang verliert man schnell viel Gewicht. Vor allem Wasser, dass im Körper gespeichert war. Trotzdem ein überraschend hoher Wert heute morgen auf der Waage! Und ich merke den Gewichtsverlust definitiv schon an meinen Hosen!

2,6 kg???

ich hab gerade mal ein halbes kilo verloren!? hast du in den letzten sieben tagen überhaupt wasser getrunken?

ich kann mich ja einfach nicht motivieren für sowas... obwohl ich eigentlich auch bisschen fitter werden will... ich glaub ich nehm mir das jetzt mal ernsthaft vor... wenn ich ne neue wohnung hab

Überschüssiges Protein wird v.a. über den Urin abgegeben, messbar am erhöhten Stickstoff-Gehalt. Eine Speicherung ist da eher schwierig, deshalb sind bei sovielen Diäten die Anteile an Protein ja auch so hoch.

Ah, dann war ich da falsch unterrichtet

also doch mehr proteine essen

ich bin aber froh wenn ich in der zweiten phase bin und weniger proteine zu mir nehmen muss

Was brauch ich für das P90X?
Was kostets mich?
Wieviel Zeit muss ich da täglich für investieren?
Darf ich nebenher andere Sportarten machen oder muss ich da iwelche Ruhephasen einhalten?

Kann mich über meine Fitnessituation absolut nicht beschweren aber paar kg Muskelmasse könnt ich mMn schon noch vertragen (falls das damit machbar ist) und ne knappe Stunde täglich könnt ich dafür sicher auch aufbringen. Essen kann ich

Auf stumpfes Pumpen hab ich aber absolut keine Lust. Ich hoffe das ist abwechslungsreicher.

GUckst du hier:

KLick mich

Danke, hab zwar alles hier aber 129€ für die DVDs is mir definitiv zu viel.

Die Erfolge hier würden mich aber schon interessieren.

PS: Wenn jemand damit durch ist darf er mir die ersten DVDs gerne mal ausleihen wenn er möchte.[addsig]

mach die augen auf und du wirst es finden

du musst täglich 55-75 minuten trainieren. bei yoga sogar 90minuten. es spricht nichts dagegen daneben noc andere sportarten zu betreiben. musst nur daran denken, dass das programm stellenweise sehr anstrengend ist und dein körper eine gewisse regeneration braucht. ich selbst werde demnächst an den yoga- und stretchingtagen wieder vorsichtig mit dem laufen beginnen.

also das programm ist definitiv abwechslungsreich. langweilig wird es bestimmt nicht

kaan und ich werden übrigens nach den 90tagen mit insanity anfangen. monstercardiotraining baby

und jetzt mach ich erst mal pylometrics

Seit ich mit dem Rauchen aufgehört habe klappts bei mir besser denn je So Fit war ich.....noch nie glaub ich Mal schauen wie es weiter geht!

wie lange rauchst du jetz nich mehr?[addsig]