Tipps zu Sport, Krafttraining

Heute das erste mal wieder laufen gewesen - man merkt schon, dass gerade das linke Knie die letzte Zeit wenig Belastung und scheinbar ein wenig muskulatur abgebaut hat. Fühlt sich alles ein wenig instabil an. Aber immerhin merke ich keine schmerzen und nun bin ich gespannt, wie sich das morgen äußern wird.

Immerhin war ich noch erstaunlich fit

Das Beintraining soll das vorherige (bspw.) Brustmuskeltraining durch die vermehrte Ausschüttung von Hormonen ja auch lediglich unterstützen - und nicht ersetzen.

Genau so meinte ich das.

ich könnte es mir vrostellen, wenn man evtl. in der selben trainingseinheit sowohl Beine als auch den Oberkörper trainiert, müsste mich da aber ehrlich gesagt auch erstmal einlesen ..

Ja - zwei Wochen später bringt es einem sicher nichts mehr
Das würde dann ja auch die Frage nach der sinnhaftigkeit von Radfahren, Laufbändern nach dem Training neu stellen.

Finde die Argumentation zum. sinnvoll, weshalb ich überlege, nun doch noch 1-2 Übungen für Bein/Knie o.Ä. zu integrieren. Schafft auch mehr Abwechslung

Durch Sport kann man zum Beispiel für Festivals oder Schwenken, Knochenbrüche vorbeugen!

Dann is´ses nur massive Prellung, , wie jetzt bei mir nach´m Festival vom Baum gefalllen weil´s Spasss macht![addsig]

Passt hier ja vll. besser rein.

Hier gabs ja auch ein paar Leute mit Erfahrungen zu Meniskusproblemen, oder? Ich hab mir ja Anfang Juni den Innenmeniskus gereizt, was nun aber mehr oder weniger in Ordnung ist. Jedoch fällt mir seit 2 Wochen auf, dass ich Schmerzen bekomme, wenn ich bspw. im Schneidersitz sitze. Diese strahlen dann auch noch eine WEile weiter aus. Ebenfalls bin ich einmal Nachts um 3 mit einem stechenden Schmerz im linken Knie aufgewacht, der jedoch nach 10-15 MInuten wieder komplett weg war. Irgendwer meitne ja, dass Meniskusprobleme eine ziemlich blöde und langwierige Angelegenheit sein können... Kann dies nach knapp 2 Monaten (von denen die meiste Zeit Beschwerdefrei ist) normal sein?

Wenn das noch 1-2 Wochen so weitergeht werd ich wohl nochmal die Klinik aufsuchen...

also bei mir hält es immer noch an. obwohl ich das letzte mal im april laufen war. die cortisonspritze hat auch nicht viel gebracht.dementsprechend werde ich mich wohl ende des jahres am knie operieren lassen

Gibt es ein Ausdauertraining, das möglichst WENIG "Fett verbrennt"? Kann ich mir eigentlich schlecht vorstellen, aber es soll ja wohl das genaue gegenteil geben...

wie soll sowas gehen

bei ausdauertraining verbrennst du immer fett. wieso willst du wenig fett verbrennen?

Eben das habe ich mich ja auch gefragt Weil ich keins habe

Wo kein fett ist, kann auch keins abgebaut werden (;

Ja spätestens wenn du mit der Ausbildung anfängst und "sesshaft" wirst ^^

Ich hab gestern, endlich mal, meine Gewichte verdoppelt. Resultat?!





Ich kann mich heute kaum bewegen

Wäre es nicht geschickter die Gewichte schrittweise zu erhöhen, statt sie mit einem Mal zu verdoppeln? Du wirst ja wohl nicht mit 2-5kg hantieren...

Ich hab von 12 auf 24 Kilo (langhantel) und von 6 auf 12 Kilo (Kurzhanteln) erhöht Also ist jetzt noch nich soooo viel

naja...schon

Wenn er von Kraftausdauer auf Hypertrophie umstellt - warum nicht? Gerade am Anfang hat man doch relativ große Kraftsprünge drin. Ist natürlich trotzdem nicht ohne. Wenn ich meine jetzigen KA-Gewichte verdoppeln würde, würde ich mich am nächsten Tag wohl aber auch nur mühselig bewegen können

Naja, ich hab bspw. beim Brustdrücken mit 15kg pro Seite angefangen und mich nach und nach zu 22,5kg hoch gearbeitet. Wäre ich direkt auf 30kg hoch gegangen, wäre ich gestorben.

Bei Curls gleich von 10 auf 20 zu springen wäre mir auch zu viel gewesen... Aber jedem das seine!

Wenn er jetzt aber mit 12kg immer ca. 25 Wdh geschafft hat (KA) und jetzt mit den 24 halt nur 8 (was ich für durchaus realistisch halte), passt's ja. Das meinte ich ja mit dem Wechsel von KA zu HT. Ist ja aber auch völlig egal, Mauli wird schon merken wenn sein Körper das nicht mitmachen will
Bei gleicher Wdh-Zahl hast Du natürlich recht.

Ich werd mich selber demnächst mal ans Maximalkrafttraining ranwagen - bin leistungsmäßig gerade auf einem Plateau, hab das aber noch nie gemacht. Bin gespannt

So, es ist der 1. Oktober und meine selbstauferlegte dreimonatige Sportpause gilt als beendet. Nun heißt es bis Weihnachten ranzuklotzen

Immerhin hat mein Knie das Laufen heute scheinbar gut verkraftet.